『여전히 휘둘리는 당신에게』 - 타인의 시선을 멈추는 연습

어쩌면 우리는 하루에도 수십 번씩 ‘이게 맞는 걸까?’를 되뇝니다.
입고 싶은 옷보다, ‘사람들이 괜찮다고 생각할 옷’을 입고
먹고 싶은 것보다, ‘너무 이상하게 보이지 않는’ 음식을 고릅니다.

심지어 슬퍼도 참아요.
‘이런 걸로 힘들어하는 내가 너무 유약한 건 아닐까?’ 싶어서.

왜 우리는 이렇게 끊임없이 남을 의식하며 살아가는 걸까요?
《여전히 휘둘리는 당신에게》는 이 질문에서 시작합니다.
그리고 한 장 한 장, 휘둘리는 삶에서 벗어나는 길을 조용히 안내합니다.

 

 

나를 잃어버린 시대의 증상

살다 보면 어느 순간, 내가 아닌 '타인의 기대치'로 구성된 자아가 됩니다.
직장에서 상사의 말 한마디에 하루 감정이 좌우되고,
연인이나 친구의 무뚝뚝한 반응에 내가 잘못한 게 있는지 되돌아보죠.

감정의 주도권이 자꾸만 밖으로 넘어가버리는 거예요.
그 결과, 우리는 점점 ‘불안한 어른’이 되어갑니다.
불안해서 자꾸 비교하고, 불안해서 거절하지 못하고, 불안해서 남 눈치만 봐요.

《여전히 휘둘리는 당신에게》는 말해요.
그건 당신이 부족해서가 아니라,
누구에게도 '나답게 살아도 된다'는 허락을 받은 적이 없기 때문이라고요.

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자존감은 근육이다

자존감이란 타고나는 게 아니라, 훈련으로 기를 수 있는 심리적 근육입니다.
하지만 많은 사람이 '자존감이 낮다'며 자신을 비난하죠.

문제는 낮은 자존감 자체가 아니라,
그 상태에서 계속 살아가는 방식입니다.
예를 들어, 실수를 했다고 “나는 원래 못해”라고 결론 내리면
뇌는 그 감정을 기억하고 또 반복하게 됩니다.

이 책은 말합니다.

"감정은 진실이 아니다.
감정은 그저 지금의 ‘신호’일 뿐이다."

 

그러니 그 신호에 휘둘리지 말고,
신호를 ‘해석’하고, 내 편으로 만드는 연습이 필요하다고요.

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관계에 휘둘리지 않는 연습

이 책에서 가장 강하게 와닿았던 말은 “그 사람의 감정은 그의 것이다”라는 말이었어요.

우리는 타인의 표정 하나, 말투 하나에 휘청입니다.
특히 관계에서 ‘좋은 사람’ 콤플렉스가 있는 사람일수록 더 그렇죠.

하지만 저자는 단호하게 말합니다.
"그 사람이 화났다면, 그것은 그 사람의 감정이다."

당신이 무조건 사과하고, 비위를 맞춰야 할 일이 아닐 수 있다는 거예요.
우리는 종종 타인의 감정을 책임지려 하다가,
정작 자신의 감정을 소외시키고 말아요.

그래서 관계에서 가장 필요한 건 기술이 아니라,
경계입니다.
당신의 감정은 당신의 것, 내 감정은 내 것.
그 경계선 위에서 우리는 더 건강한 관계를 만들 수 있어요.

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휘둘리는 삶에서 벗어나기 위한 5가지 실천법

이 책은 단지 ‘좋은 말’을 던지고 끝나지 않아요.
읽는 사람의 일상 속으로 직접 들어와, 구체적인 실천을 제안합니다.

 

✔️ 자기 감정 기록하기
하루 3번, 지금 내 감정을 한 줄씩 써보세요.
그걸 읽는 순간, 감정의 ‘노예’가 아니라 ‘관찰자’가 됩니다.

 

✔️ "왜" 대신 "어떻게" 묻기
“왜 나는 이 모양일까?”가 아니라
“어떻게 하면 지금보다 나아질 수 있을까?”로 바꿔보세요.
질문이 바뀌면, 인생이 바뀝니다.

 

✔️ 칭찬은 셀프로
누구의 인정을 기다리지 말고, 스스로에게
“오늘도 잘 버텼다”고 말해주세요.
그건 당신이 줄 수 있는 최고의 격려입니다.

 

✔️ 관계를 정리할 권리 인정하기
나를 자꾸 작아지게 만드는 사람과는 거리를 두어도 괜찮아요.
그건 ‘이기적인 선택’이 아니라 ‘건강한 선택’입니다.

 

✔️ ‘나답게 살기’의 정의 다시 쓰기
남들이 멋있다고 여기는 삶이 아니라,
내가 편안한 삶을 살기 위한 기준을 다시 세워보세요.

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왜 이 책은 지금 우리에게 필요한가?

지금 이 시대는 불안의 시대예요.
넘쳐나는 정보, 끊임없는 비교, 소셜미디어 속 '과장된 타인' 앞에서
우리는 자꾸만 흔들리고, 위축됩니다.

그래서 더더욱,
타인의 시선이나 감정에 덜 휘둘리는 법을 배워야 해요.
그게 곧 나를 지키는 일이고,
지금보다 덜 피곤하게 살아가는 방법이니까요.

《여전히 휘둘리는 당신에게》는 그걸 이론이 아닌 삶의 언어로 설명해줘요.
누구도 다그치지 않으면서,
마치 “그렇게 살아도 괜찮아” 하고 토닥여주는 느낌이랄까요.

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진짜 ‘나답게’ 살고 싶은 당신에게

이 책은 아주 조용한 목소리로 말합니다.
“괜찮아, 네가 틀린 게 아니라 그 기준이 너무 좁았던 거야.”

어쩌면 우리는
살면서 처음으로,
‘내가 중심이 되는 감정’과 마주할 용기를 배우게 될지 몰라요.

그러니
오늘 하루의 끝에서
이 책 한 권과 함께,
잠시 멈추고 나를 돌아보는 시간을 가져보세요.

당신은 더 이상 휘둘리지 않아도 됩니다.
이제, 당신 삶의 주도권은 당신 손에 있어야 하니까요.